登山注意事项 22个要点让你有趣登山

徒步是人们在日常空闲的时候比较喜欢的一项户外活动，它可以增强我们的身手，跑步身体，还可以让我们亲近大自然，明白不一样的美丽。但是徒步存在一定的致命性，所以一些徒步的须知一定要牢记，今天小编就为大家介绍一下老年人、女性、幼儿等徒步须知吧!

目录

1、徒步人身安全须知 2、春季徒步须知

3、冬天徒步须知 4、幼儿徒步须知

5、女性徒步须知 6、老年人徒步须知

7、室内徒步须知 8、徒步徒步须知

徒步人身安全须知

人身安全：徒步是一项致命的国家主义，有时与死亡只有一线之隔。自然生态的严峻，个人转换的错误都会引发意外。于是我们在尽量避开致命的处境，并加强自身新技术的训练，更高在严峻环境里面的存留能力。我们在获得徒步太快乐的同时，必需手脚而返。为了确保徒步过程里面的人身安全，徒步家必需提醒以下方面：

一、做好热身准备。徒步以前可利用10~20分钟做脊柱伸展户外活动，尽量使手脚脊柱放松。开始爬山跑步时，切不可一刚才就进一步提高来得，要循序渐进。通常要先以做一些简单的热身国家主义，然后按照一定的呼吸频率，逐渐进一步提高强度，避开呼吸频率在国家主义里面发生突然变化。跑步结束时，要放松一下，这样才能更是好地保持一致肌群能力，使血清从四肢回到心脏。

二、要走回不要跳。三步并作两步走回或蹦蹦跳跳会再加膝踝分担。

三、要匀不要急。匀速行驶回自治区耐力，而且有利于保持一致良好的心态。

四、走回阶不走回坡。上下山时尽量走回台阶，极少走回山面斜坡。

五、走回大块不走回硬质。在水泥、石板等大块地上行驶回比在草场、生态区、沙坡等硬质地上行驶回更是自治区劲和人身安全。

六、别总往远处看。徒步之初，向上看可导致疲劳感，好攀登时眼里面保留在自己以左侧三五米为宜。

七、太快去慢返。出游的路可走回得稍太快，长途跋涉则要慢些走回，以免疲劳的关节、肋骨受伤。

八、冰川行驶回以及在室内致命高架桥时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

九、自由选择徒步路线或决定是否再来时，不必冷静判断，不可冲动。