秋季要预防肾结石吗

　　有些人以为肾结石是夏季的多发病，因此，秋季就不需要预防。其实这类是毛病的观点，秋季天气变化也会引发肾结石的产生。那末，秋季如何预防肾结石呢？

　　秋季天气变凉，肾结石容易多发。结石常是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调而至，与营养代谢紊乱、感染、尿郁积、泌尿系异物和地理气候等因素有关。气候的变化也会引发肾结石，因此秋季也要预防肾结石的产生。那末，秋季如何预防肾结石呢？

　　秋季预防肾结石的方法

　　1、锻炼身体

　　秋季要注意加强身体锻炼，增进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石构成的几率。

　　2、多喝水

　　秋分过后，天气愈来愈冷，没有夏天的大汗淋漓，人们的饮水量也随之减少。但是人体中的水份随汗液蒸发量却没有减少，因此还是要及时补充水份，增加排尿量。除喝水以外，还可以多喝些菊花茶、绿豆汤，水果蔬菜等，都能减少肾结石的产生。

　　3、多晒太阳

　　秋季日照强度有多减少，大家可以适当的增加1些日晒，可以在1定程度上增加骨骼对钙的吸收，减少结石的构成。

　　4、饮食均衡

　　平常饮食要在保证身体性能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食品，由于这些食品过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，增进结石的构成。

　　5、晚上不喝牛奶

　　虽然晚上睡觉之前喝牛奶有助于睡眠，但是牛奶是含钙高的食品，晚上是肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内突然增加，从而增加患结石的风险。